Kusindikiza zikwama za kusukulu.

Mu njira yopangira zikwama za kusukulu yokhwima, kusindikiza zikwama za kusukulu ndi gawo lofunika kwambiri.
Chikwama cha sukulu chimagawidwa m'magulu atatu: zolemba, logo ndi kapangidwe.
Malinga ndi zotsatira zake, zitha kugawidwa m'magulu osindikizira a plane, osindikizira amitundu itatu komanso osindikizira zinthu zothandizira.
Zingagawidwe m'magulu awa: kusindikiza komatira, kusindikiza pazenera, kusindikiza thovu ndi kusindikiza kutentha malinga ndi zipangizo.
Masitepe opangira: kusankha zinthu → kusindikiza mbale → kukweza → kupanga → chinthu chomalizidwa
Bungwe la American Physiotherapy Association lachita kafukufuku pa ophunzira a giredi 9. Likusonyeza kuti kuyenda m'mbuyo mopitirira muyeso komanso njira zolakwika zoyendera m'mbuyo kungayambitse kuvulala kwa msana ndi kutopa kwa minofu mwa achinyamata.
Wofufuza Mary Ann Wilmuth anati ana okhala ndi matumba olemera angayambitse kyphosis, scoliosis, kupendekera kutsogolo kapena kupotoka kwa msana.
Nthawi yomweyo, minofu ikhoza kutopa chifukwa cha kupsinjika kwakukulu, ndipo khosi, mapewa ndi msana zimakhala zosavuta kuvulala. Ngati kulemera kwa chikwama cha sukulu kupitirira 10% - 15% ya kulemera kwa wokwera m'mbuyo, kuwonongeka kwa thupi kudzachulukitsidwa. Chifukwa chake, adapereka lingaliro lakuti kulemera kwa wokwera m'mbuyo kuyenera kulamulidwa pansi pa 10% ya kulemera kwa wokwera m'mbuyo.
Bungwe la American Physiotherapy Association limalimbikitsa ana kugwiritsa ntchito matumba a m'chikwama ndi mapewa awo momwe angathere. Akatswiri amati njira yogwiritsira ntchito mapewa awiri imatha kufalitsa kulemera kwa thumba la m'chikwama, motero kuchepetsa kuthekera kwa kupotoka kwa thupi.
Kuphatikiza apo, thumba la trolley ndi chisankho chabwino kwa ophunzira achichepere; Chifukwa ophunzira a sekondale ku United States nthawi zambiri amafunika kukwera ndi kutsika kuti akasinthe makalasi, pomwe ophunzira a sekondale alibe mavuto awa.
Kuphatikiza apo, ndikofunikiranso kuyika zinthuzo bwino m'thumba: zinthu zolemera kwambiri zimayikidwa pafupi ndi kumbuyo.